十五运会颠倒节目——我要上全运

聚焦第十五届天下开通会环球赛事

焚烧全民开通温情

在本年的全运会赛场上气排球项成见比拼

向巨匠展示了该项成见酷好性、不雅赏性和团队合作的魔力

本期有幸邀请到

原上海女列队员、排球国度级裁判、

十五运会气排球女子宿将组铜牌得主黄慧萍

带巨匠走近气排球这项开通

由上海市体育局阁下的

全民健身类节目《健身期间》

每周在五星体育频说念播出

本期为巨匠带来

我要上全运——气排球

全运奖牌得主保举的居家试验

零基础也能初学

Q

气排球的功令及策略等方面，和巨匠更闇练的室内硬排不太不异，不错简单讲讲两者的差异吗？

A

一是器材的各异，气排球要比硬排球大一圈，但它的分量只好100克-120克，硬排是260克-280克。比较硬排，气排球的手感比较和顺，因此更允洽初学者初学。

二是时事大小不同，气排球的时事为6米×12米，大小和羽毛球场差未几，网高设备中男人为2米1、女子1米9、搀和组2米。

三是功令上也有一些不同，比如在气排球比赛中，发球线后还有一条一米的长线，跳发球法必然须在一米线之后起跳。而在紧迫时，总计球员不错在紧迫线后对任何高度的球完成紧迫性击球，要是你在紧迫线之前，你的球的飞翔轨迹就必须高于击球点，要有一个显然的弧渡过网，是不成往下扣球的。

此外，气排球为五东说念主制，比赛接收三局两胜制，第一局、第二局21分，决胜局是15分，每球得分制。

Q

气排球比赛中可能会出现“紧迫的那一方反而是弱势”的情况，对此若何归拢？

A

因为时事小了，它的清醒是受限的，加上有2-3个东说念主的高拦网，反而是拦网的一方相等占上风。还有发球，发球好，破损对面的一攻，是以气排球许多齐是多往来的拉锯战，等于比耐性。要是莫得契机的话，不错惩办一下球畴昔，然后寻找契机去拦网，是以许多齐是拦网得分。

用气排球初学

打球的时候不疼，还能体会到乐趣

保举巨匠去尝试这项新的开通

零基础也能起步

底下是给巨匠带来的一组居家进修

精采进修就能有所获利

捧球技巧

这个行为的技巧格式是左手置于球的侧下方，右手五指展开，虎口朝下，掌心上前，将球紧紧地实现住，要用正确的手型，难点是体魄要和洽使劲。

在家进修的时候，不错我方抛起来以后，挺身，巩固地让球弹击出。要是球是从正面来的话，不错找一面墙壁进修。再加少量难度，不错进修一扣一防。

气排球间歇试验

让咱们闇练球性的同期发展体能，行为分初学版和进阶版，请巨匠凭据我方的情况采用合适的进修试验。

试验行为：捧球+单手自垫——双手自垫——自垫+击掌——扣球包球——高下自传——坐姿垫球——伏卧起坐传球——俄罗斯转体

裁判手势裁汰操

让巨匠在裁汰的同期，也学到裁判手势。

试验行为：允许发球+手臂拉伸——界外+下腰拉伸——界内+弓步+最伟大拉伸——背部拉伸+海狮顶球——跟腱裁汰

今天随从上海气排球队员学习了居家健身门径

开通的现象除特起头外

更多的是敢上场、能参与

每一个平时的咱们齐不错是全民健身的主角

更多精彩试验

锁定每周在五星体育频说念

播出的《健身期间》

宽饶巨匠多多关注哦！

《健身期间》播出期间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完好版：

周日14:30

• 试验
• 应答
• 上手
• 排球
• 间歇